元々とっっても落ち込みやすい私。
そんな私が、
バレットジャーナル
兼
ジャーナリング
兼
日記
を初めて、3ヶ月経った頃、
本当にずっと長年の悩みだった
『メンタルの不安定さ』
が、かなり軽減されていました。
思い当たることといえば、
何でも、本当に些細なことでも
書き留めていたおかげで、
『今日何もしていないなあ』
が無くなった。
思いついたことをその場で書くおかげで、
『あれやりたいなあ』
を、
『どうやろうかな？』
と、実行、行動に移せるようになった。
モヤモヤもニコニコも全部書くことで、
『感情のデトックス』
になった。
感情のデトックスをする事で、
『頭がスッキリした』
頭がスッキリすることで、
『同じことでグルグル悩まなくなった』
書き出すことで、
『じゃあこうしようかな？』
と解決策を考えられるようになった。
思い付きもタスクも全部書くことで、
『忘れてた！！』
が無くなった。
上げ始めたらキリがないメリットの数々！
コツは、本当に
『何でも書くこと』
です！
バレットジャーナルの様に
『端的かつシンプル』
というよりは、
『自分の感情や考え』
も一緒に書きます。
ジャーナリングの様に
『一度に集中して沢山』
というよりは、
『思いついた時に何度でも』
書きます。
日記のように
『出来事だけ』
というよりは、
『頭の中の思考や感情』
も書きます。
本当に本当に何でも書きます。
そこから、必要だと感じたら
手帳へタスクを転記したり、
カレンダーへ予定を転記したり、
メモ帳へアイデアを書き留めたりします。
本当に何でも書き出したことで
本当に本当にメンタルが安定したので、
今『しんどい』と感じている人にぜひ
試していただきたいです😭
ネガティブや不安を書き出した時は、
最後少しポジティブで締めると
より気持ちが楽になるかなと思います！
とある休日の何でも記録✍️
・目覚ましなる前に起きられた、すごい！
・掃除機ついでに緑にお水もあげた。最近寒くなってきたけどまだ新しい芽が出てた！元気だ。
・今日もコーヒーが美味しい。ちょっと甘めになった。ほっこり
・足元ひんやりするので冬用スリッパ出そう→Todoへ転記
・ゲームのイベントが始まるみたい。〇月〇日から〇月〇日まで。楽しみ！！→カレンダーへ転記
・今日は降水確率0%！シーツ洗おうかな。→実行(ｴﾗｲ)
・お昼ご飯はナポリタンです。→5年日記へ転記
・気になってた映画観る！→映像感想ノートへリアルタイムで書き込み
・めちゃくちゃ面白かった！！何となく予想してたのと全く違った。世界観も映像も素敵で、曲も良かった！終わり方も綺麗だった…ちょっと泣いた。いや〜良かった！
・晩御飯はお鍋にしようかな→実行(ｴﾗｲ)
・お鍋作ったから温かい。いい匂い！
・本少し読む！→読書感想ノートへリアルタイムで書き込み
・お鍋食べました！野菜たっぷりにしたから甘くて美味しかった！明日は雑炊にもする！→Todoへ
・お風呂入ってゲーム時間！→ゲーム感想ノートへリアルタイムで書き込み
〜ここで終わり！〜
大した事してませんが、
振り返った時に
緑に芽が出ていて嬉しかったなあ
とか、
シーツ洗ってえらいなあ〜！
とか、
あの映画面白かったなあ😭
などなど、何気に色々
彩りがあって面白いです💐
〇〇感想ノートは、
・笑ったところ
・感動したところ
・なんで！？と思ったところ
などなど、心が動いたところを
書き留めています✍️
自分の心が動いた時に書き留めているので、
読み返した時も自分のツボをおさえていて
とても面白いです☺️
書くことで記憶の定着にもなるので、
どこが面白かったのかも
覚えておけてとても良いです！👍✨
ここまでお付き合いいただきありがとうございました☺️
ぜひ何でも書くノート！
やってみてください！✨
コメント